Dietas – Nutricion, Ejercicios, Salud, Dietas para adelgazar

La desintoxicación en el cuerpo no debe ser necesaria; sin embargo, hay momentos en que debe aplicarse, debido a que comemos y tomamos alimentos que pueden dañar permanentemente el organismo,
A continuación te presentamos una dieta que es depurativa, de reposo de vesícula biliar y el hígado principalmente.
Lo ideal es hacer la dieta por un día entero y luego ir añadiendo alimentos poco a poco.
Los alimentos que introducirás a lo largo de la semana, debe ser cada vez más complejo.
Primero pescado blanco, luego pollo, otras verduras, pasta y por último la carne, y además cocinar de forma más compleja, no sólo sopas, purés y compotas. Así hasta completar una alimentación más equilibrada.

Al levantarse en ayunas: un vaso de agua caliente con limón.
Desayuno: fruta fresca: manzana, pera, melocotones, melón, uvas o albaricoques. Una rebanada de pan integral con miel, té flojo o café de cereales.

Media mañana: Un zumo de frutas naturales.

Comida o almuerzo: Sopa de verduras. Compota de manzana con dos galletas de avena o centeno.

Merienda: Zumo de frutas naturales.

Cena: Zumo de zanahoria remolacha y apio (es la mejor verdura para la vesícula) arroz integral y compota de manzana.

Antes de dormir: Una infusión de diente de león.

Fuente: Dietas.com

Lunes

Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo (toronja).

Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.

Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.

Martes

Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada light.

Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.

Cena: verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère.

Miércoles

Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.

Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera.

Cena: una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.

Jueves

Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón dulce o de York.

Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y una manzana.

Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.

Viernes

Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur.

Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.

Cena: coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.

Sábado

Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.

Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y una naranja.

Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.

Domingo

Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo dulce.

Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada.

Cena: crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.

Te damos la receta de dos salsas ligeras con las que puedes acompañar ensaladas:

Un yogur desnatado ,una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal, lo remueves hasta formar una salsa ligera.

Con crema de leche, curry, jenjibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta formarás una salsa muy aromática para aderezar ensaladas y que éstas pierdan esa sensación de insípidas