Dietas – Nutricion, Ejercicios, Salud, Dietas para adelgazar

Si quieres perder peso sin hacer ningún tipo de sacrificios, esta dieta es la tuya! porque puedes bajar de peso sin dejar de comer. Además no tiene contraindicaciones. El menú es semanal, por lo que hay que repetirlo cada semana y puede ,eso sí, volverse un poco rutinaria y monótona.

Lunes

Desayuno:
40 gramos de cereales, un vaso de leche y media toronja.
Almuerzo:
Ensalada de remolacha, 150 gramos de atún, 1 chile asado y una manzana.
Cena:
Sopa de verdura, 100 gramos de queso y dos manzanas.

Martes

Desayuno:
Café o té y dos tostadas con mermelada liviana.
Almuerzo:
Ensalada de tomate con 50 gramos de queso, 150 gramos de carne de res y una pera.
Cena:
Verduras hervidas, 200 gramos de mejillones al vapor y 40 gramos de queso.

Miércoles

Desayuno:
Un yogurt, un plátano y 40 gramos de avena.
Almuerzo:
Verduras asadas, 150 gramos de pescado a la plancha y una manzana.
Cena:
Una torta de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña.

Jueves

Desayuno:
Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón.
Almuerzo:
Verduras hervidas, 150 gramos de pollo a la plancha y una pera.
Cena:
Consomé, un pescado hervido y 50 gramos de requesón (queso cottage) con miel.

Viernes

Desayuno:
Café o té y 40 gramos de cereal con yogurt.
Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 gramos de pescado asado, 1 postre descremado.
Cena:
Una coliflor hervida, 150 gramos de pescado al horno y una pera.

Sábado

Desayuno:
Jugo de fruta, dos rebanadas de pan integral con jamón y un yogurt.
Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 gramos de pescado asado, y una naranja.
Cena:
Sopa o consomé, una tostada con dos rebanadas de jamón serrano y una manzana.

Domingo

Desayuno:
Café o te, jugo de naranja, y un bollo pequeño de pan dulce.
Almuerzo:
Verduras hervidas o asadas, 150 gramos de carne de res y un mousse de guanábana.
Cena:
Crema de verduras, una rebanada de pan y fresas.

Fuente: Radioa /Dietas.com

Se recomienda antes de iniciar una dieta, la visita a un médico especializado, para que él haga un examen detallado del estado de nuestro organismo y recomiende si nos podemos someter a dieta en ese momento. En qué consiste

La dieta dura 9 días, y se basa en comer durante esos días sólo a base de arroz, pollo y manzanas, sin poder mezclar ningún alimento más. Al final de la dieta se pueden haber perdido hasta 1 kilo por día, logrando además limpiar el organismo de toxinas.

Modo de seguir esta dieta

Del primer al tercer día
Se trata de comer arroz los tres primeros días, sólo arroz, sin acompañarlo de ningún alimento más.

Del cuarto al sexto día
Los tres días siguientes sólo se puede comer pollo, bien al horno o hervido, pero siempre sin piel.

Del séptimo al noveno día
Los tres últimos días, hay que comer sólo manzanas, que podremos preparar hervidas o bien comerlas crudas.

Recomendaciones

Se trata de comer del alimento que nos toque ese día tanto como nos apetezca, cada vez que se siente hambre, y se puede comer tanta cantidad como queramos, sin tener que esperar a la hora del almuerzo, comida o cena.

Durante los 9 días que dura la dieta, no se puede ingerir nada de alcohol, de bebidas sólo podremos tomar, agua y café o té sin azúcar ni leche.
Fuente: Radioa /Dietas.com

Desayuno 1 Vaso con leche de soya con una cucharada de
germen de trigo.
40 gramos de granola.
1 Vaso con jugo de naranja y polen.
1 Rebanada de pan integral con mermelada.

Almuerzo

1 Plato con ensalada de verduras.
1 Plato con macarrones y salsa de hongos o lentejas con arroz integral.

Cena

1 Porción de ensalada de frutas acompañada con galletas integrales de avena o
1 sopa de verduras.
1 Rebanada de pan integral con miel.
Fuente: Medicos Consultores / Dietas.com